Vitamin B là gì? Những điều cần biết về nhóm vitamin B

Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hạnh phúc tốt. Là khối xây dựng của một cơ thể khỏe mạnh, vitamin B có tác động trực tiếp đến mức năng lượng, chức năng não và chuyển hóa tế bào của bạn.

Vitamin B là gì

Vitamin B là một nhóm các hợp chất hữu cơ cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể con người. Tuy nhiên, thiếu hụt vitamin B là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng

Đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ đang mang thai và cho con bú. Những vitamin này hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi cũng như giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.Và đối với các bà mẹ tương lai, nó có thể làm tăng mức năng lượng, giảm buồn nôn và giảm nguy cơ phát triển tiền sản giật.

Ở nam giới vitamin B được cho là làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới. Chúng cũng có thể giúp nam giới xây dựng cơ bắp và tăng sức mạnh.

Các loại vitamin B

Chức năng của từng vitamin B đối với cơ thể

  • Vitamin B1

B1 (thiamine) đóng vai trò thiết yếu trong quá trình trao đổi chất bằng cách giúp chuyển đổi chất dinh dưỡng thành năng lượng. Đây là chất dinh dưỡng thiết yếu mà tất cả các mô của cơ thể cần để hoạt động bình thường.

  • Vitamin B2

B2 (riboflavin) là giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó rất quan trọng cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu, mang oxy đến mọi tế bào trong cơ thể bạn.

  • Vitamin B3

lợi ích của vitamin b3
lợi ích của vitamin b3

B3 (niacin) là một chất chống viêm mạnh. Hơn nữa, nó đã được chứng minh là kích thích sản xuất hormone tăng trưởng trong cơ thể và giảm viêm. Thiếu vitamin B3 có thể dẫn đến kém ăn và giảm cân vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung vitamin B3 để có sức khỏe tốt

  • Vitamin B5

B5 (axit pantothenic) là cần thiết để tạo ra các tế bào máu, và nó giúp bạn chuyển đổi chất béo bạn ăn thành năng lượng.

  • Vitamin B6

Bổ sung vitamin b6

B6 (pyridoxine) là chất giúp duy trì mức homocysteine và dẫn truyền xung thần kinh, rất cần thiết cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Vitamin B6 cũng giúp giảm căng thẳng oxy hóa, viêm và ức chế miễn dịch.

  • Vitamin B7

B7 (Biotin) còn được gọi là vitamin H. Là chất giúp giữ cho làn da, tóc, mắt, gan và hệ thần kinh của bạn khỏe mạnh. B7 cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng trong khi mang thai, vì nó rất cần thiết đối với sự phát triển của phôi thai.

  • Vitamin B9

B9 (axit folic) thiết yếu cần thiết để sản xuất các tế bào máu đỏ và trắng trong tủy xương, sản xuất DNA và RNA, và chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng. Có một lượng folate đầy đủ là đặc biệt quan trọng trong thời kỳ tăng trưởng nhanh chóng, chẳng hạn như mang thai, giai đoạn trứng nước và thanh thiếu niên.

  • Vitamin B12

B12 (cobalamin) là một loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người. Không có nó, chúng ta không thể sản xuất năng lượng hoặc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến trí nhớ, học tập và hành vi.

làm sao biết thiếu vitamin b

Vitamin B được tìm thấy trong loại thực phẩm nào?

Rất nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin B, giúp bạn dễ dàng có đủ từ chế độ ăn uống của bạn. Tốt nhất là lấy vitamin của bạn từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Điều này giúp đảm bảo bạn nhận được đủ của từng loại.

Bạn có thể tìm thấy vitamin B ở trong:

  • B1: Gia cầm, hạt, đậu khô, đậu nành, ngũ cốc, nguyên hạt ,đậu lăng, đậu, bánh mì, lúa…

thực phẩm chứa vitamin B1

Thực phẩm chứa vitamin B1

  • B2: Khoai lang, bí ngô, nấm, đậu hà lan. trứng, các loại thịt…..
  • B3: Gan bò, ức gà nướng, gạo lứt, đậu phộng,…..
  • B5: Khoai tây, các loại bắp cải, đậu lăng……
  • B6: Ngũ cốc ăn sáng, cá hồi, gà tây, lúa, nho, hành, rau, dưa hấu…

Thực phẩm chứa nhiều vitamin B6

Thực phẩm chứa nhiều vitamin B6

  • B7: cám lúa mì, thịt nội tạng, chuối, toàn bộ trứng, hàu…..
  • B9: Trái cây và nước ép trái cây, đặc biệt là cam và nước cam, bột bánh mì, mì ống, gạo và bột ngô…..

Thực phẩm chứa nhiều vitamin B9

Thực phẩm chứa nhiều vitamin B9

  • B12: Thịt bò, thịt lợn, giăm bông, thịt cừu, cá ngừ, sữa, phô mai, sữa chua, một số sản phẩm men dinh dưỡng…..

Ở Đâu Bán Thực Phẩm Chức Năng Bổ Sung Vitamin Chính Hãng, Uy Tín

Viên Ngậm Hỗ Trợ Bổ Sung Vitamin C 500mg Mỹ

Viên Ngậm Hỗ Trợ Bổ Sung Vitamin C 500mg Mỹ

Hiện nay có rất nhiều nhà thuốc, cơ sở y tế trên thị trường với đội ngũ dược sĩ giỏi, tận tâm có thể giúp đỡ bạn và đưa ra các liệu trình thích hợp giúp bạn duy trì và bảo vệ cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn.

Trong đó, bạn có thể lựa chọn Nhà Thuốc Anh Ba của chúng tôi để nhận những tư vấn của dược sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm. Mọi thông tin chi tiết bạn có thể ghé qua trang web của chúng tôi hoặc liên hệ qua số hotline: 84779412321 (Luân)

  • Tại đây chúng tôi cam kết hàng chính hãng 100%,
  • Có hệ thống giao hàng tận nơi, thanh toán trực tiếp và được kiểm tra trước khi nhận.
  • Liên hệ: +84779412321 (Luân) hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi để tham khảo giá và đặt hàng nhanh nhất.

☞ Website: https://nhathuocanhba.com/

☞ Facebook: https://www.facebook.com/AnhBa.pharmacy/

☞ Instagram : https://www.instagram.com/anh.ba.pharmacy/

Địa Chỉ Cửa Hàng Nhà Thuốc Anh Ba

Cơ Sở 1 : 33 Phó Đức Chính, Sơn Trà, Thành Phố Đà Nẵng

Cơ Sở 2 : 46 Đặng Văn Ngữ , Cẩm Lệ , Thành Phố Đà Nẵng

Cơ Sở 3 : Ngã Tư Lệ Trạch, Hòa Tiến , Thành Phố Đà Nẵng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *