Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì và các dấu hiệu để nhận biết.

Trong những tháng đầu thai kỳ, nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng cao, nhưng nhiều mẹ bầu không cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể. Thiếu máu là tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Dưới đây là những dấu hiệu thường gặp của mẹ bầu thiếu máu:

  • Mệt mỏi và khó tập trung: Khi mẹ bầu thiếu máu, cơ thể sẽ không đủ sức khỏe để cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất cho các tế bào, dẫn đến mệt mỏi và khó tập trung.
  • Da khô và tóc yếu: Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của thiếu máu là da và tóc khô và yếu. Điều này là do thiếu máu làm giảm khả năng cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho da và tóc.
  • Tim đập nhanh: Khi thiếu máu, tim phải đánh nhanh hơn để cung cấp đủ oxy cho toàn bộ cơ thể, dẫn đến trạng thái tim đập nhanh.
  • Đau đầu: Thiếu máu có thể là nguyên nhân gây ra đau đầu do thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho não.

Nguyên nhân của thiếu máu ở mẹ bầu

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thiếu máu ở mẹ bầu, nhưng phổ biến nhất là do sự thiếu hụt sắt. Sắt là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất cho sự phát triển của thai nhi và cũng là nguyên liệu cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu.

Mẹ cười lớn, nói chuyện to hay ho cũng có thể khiến bé tỉnh giấc

Khi mẹ bầu thiếu sắt, cơ thể không thể sản xuất đủ lượng hồng cầu để cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi.

Các thực phẩm bổ sung sắt giúp mẹ bầu:

Mẹ bầu cần bổ sung đủ lượng sắt để đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cơ thể. Sau đây là những thực phẩm giàu sắt bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:

  • Thịt đỏ: Thịt bò, thịt heo, thịt cừu là những nguồn thực phẩm giàu sắt nhất. Bạn nên ăn 3-4 lần/tuần với lượng khoảng 80-100g/lần.
  • Cá hồi: Cá hồi là nguồn cung cấp sắt rất tốt cho mẹ bầu. Bạn nên ăn khoảng 2 lần/tuần với lượng khoảng 120-150g/lần.
  • Các loại đậu: đậu chứa nhiều sắt và chất xơ. Bạn có thể ăn đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh hoặc đậu hà lan với lượng khoảng 100-150g/lần.
  • Trứng: Trứng là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và cung cấp đầy đủ sắt cho cơ thể. Bạn nên ăn khoảng 1-2 quả trứng/tuần.
  • Rau xanh: nhiều loại rau xanh là nguồn cung cấp sắt rất tốt cho mẹ bầu, như cải bó xôi, rau muống, bông cải xanh, rau chân vịt, bắp cải, rau đay với lượng khoảng 100-150g/lần.
  • Quả mọng: Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi cũng là những nguồn thực phẩm giàu sắt và chất xơ. Bạn có thể ăn tùy thích trong ngày.
  • Sữa: Sữa là một nguồn cung cấp sắt và canxi tốt cho cơ thể. Bạn nên uống 2-3 ly sữa chua/tuần.
  • Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thực phẩm chứa vitamin C vào chế độ ăn uống để cải thiện sự hấp thu sắt của cơ thể. Thực phẩm chứa vitamin C như cam, chanh, dưa hấu, xoài, táo, dâu tây, cà chua, rau cải, cà rốt, đậu tương, khoai lang, khoai tây… với lượng khoảng 1-2 trái/ngày hoặc 1-2 đĩa rau/viên/ngày.

Mẹ bầu nên tắm bằng nước ấm và dùng vải bông mềm để chà nhẹ lên da vùng bụng và da toàn thân.

Mẹ bầu cần bổ sung đủ lượng sắt để đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cơ thể

Mẹ Bầu Thiếu Sắt Nên Làm Gì?

Mẹ bầu thiếu máu là vấn đề rất phổ biến và có thể dẩn đến nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi, tuy nhiên, nếu được chăm sóc đúng cách, đưa vào chế độ ăn uống đầy đủ sắt và vitamin C, mẹ bầu có thể cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả.

Nếu bạn nghi ngờ mình đang bị thiếu máu, hãy đến bác sĩ để được khám và xác định nguyên nhân. Bác sĩ sẽ khuyên bạn về chế độ ăn uống, bổ sung thực phẩm cần thiết, hoặc kê đơn thuốc nếu cần thiết.

Việc bổ sung sắt vào chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những điều quan trọng mà mẹ bầu cần làm để tránh tình trạng thiếu máu trong quá trình mang thai. Hy vọng bài viết này đã giúp ích cho các mẹ bầu trong việc chăm sóc sức khỏe của mình và thai nhi.

Cần Tư Vấn Về Sức Khỏe Mẹ Bầu Thì Liên Hệ Nhà Thuốc Nào?

Nếu bạn đang tìm nhà thuốc, cơ sở y tế trên thị trường với đội ngũ dược sĩ giỏi, tận tâm có thể giúp đỡ bạn và đưa ra các liệu trình thích hợp giúp bạn duy trì, bảo vệ cơ thể cho bé ngày càng khỏe mạnh hơn thì bạn có thể lựa chọn Nhà Thuốc Anh Ba của chúng tôi

Mọi thông tin chi tiết bạn có thể ghé qua trang web của chúng tôi hoặc liên hệ qua số hotline: 84779412321 (Luân)

  • Tại đây chúng tôi cam kết hàng chính hãng 100%,
  • Có hệ thống giao hàng tận nơi, thanh toán trực tiếp và được kiểm tra trước khi nhận.
  • Liên hệ: +84779412321 (Luân) hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi để tham khảo giá và đặt hàng nhanh nhất.

☞ Website: https://nhathuocanhba.com/

☞ Facebook: https://www.facebook.com/AnhBa.pharmacy/

☞ Instagram : https://www.instagram.com/anh.ba.pharmacy/

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *